SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Dieta VLCD informacje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem zainteresowany dietą VLCD ponieważ chcialbym sprobowac szybkiego i agresywnego cięcia fatu. Laikiem nie jestem w temacie, aczkolwiek nigdzie nie moge znalezc konkretnych zalozen. Ktos z was zna podstawy owej diety i jak przy tym żyć, co robić a czego nie ? efekty? Nie raz natknalem sie na naprawde fantastyczne 3/4 tygodniowe [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2019-10-07 13:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prolo+Prop...

    Temat
    Doping

    Witam.Niedawno zakupiłem 20 amp prolo i 20 amp propa rosyjskiego tego pakowanego po 10 w pudle.Chcem wrzucic to wszystko w 1 cyklu. mam za sobą 2 cykle.Moj staż na siłce to 4 lata z krotkimi przerwami.Dieta jest w miare mozliwości finansowych wiadomo.Potrzebuje pomocy w rozłozeniu cyklu tak aby miało to ręce i nogi.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2008-10-06 12:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podwyzszona prolka, e2

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 18 2. WAGA: 87kg 3. WZROST: 187 cm 4. WYMIARY: -biceps: ? -klatka: ? -udo: ? -talia: ok. 85 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 4 lata 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 550 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: gora/dol 4x w tyg 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2019-01-11 14:42:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o ocenę mojego planu treningowego. Mój staż to 4 miesiące pierwsze 3 trenowałem splitem teraz przerzuciłem sie na FBW.Trenuje 3 razy w tygodniu A B A Trening A przysiady ze sztanga 12 9 6 podciaganie sztangi w opadzie nachwytem 12 9 6 wyciskanie na ławce poziomej 12 9 6 wyciskanie sztangi zza karku 12 9 6 uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 2009-02-18 23:09:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, A więc tak jak w temacie proszę o ocenę mojego planu treningowego i ewentualne poprawki .Ze względu ze ćwiczę około 2tyg ćwiczę całe ciało 2 lub 3 razy w tygodniu.Ćwiczenia wykonuje na atlasie w domku. Plecy 7x7 Klata 7x7 Barki 7x7 Biceps 7x7 Triceps 7x7 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa Staż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2010-01-23 20:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 16 lat. od 13 roku choruję na MIZS( młodzieńcze idiopatyczne zapalenie stawów ) Przechodzę także chorobę jaką jest Miastemia ( chore mięśnie ) Ćwiczę na siłowni rok. Zawsze robiłem sobie serie po 50kg 3x12 , teraz robię jedną serię 40kg i jestem zmęczony. mięśnie mi drżą, ogólnie to zachowanie mięśni jest podobne jak np. podczas wymitowania. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-11-20 16:46:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer,tłuszcz PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2011-01-15 14:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, to mój pierwszy post. Zacząłem trenować FBW od początku roku i już waga fajnie poszła więc myślę że czas na splita. Proszę o podanie przykładowych planów 3-dniowych. Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 Waga: 75 Wzrost: 169 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2011-05-04 16:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kredka+clen

    Temat
    Doping

    witam, chcialbym uzyskac od was pomocna rade. po 6tyg przerwie chcialbym ponownie wejsc na clena, tyle ze tym razem chcialbym polaczyc to z kredka.(najzwyklejsza kredka mono vitalmaxa) zatem odpowiedzcie prosze czy nastepujace schemat ma sens: clen dawki dostosowane do mnie 80mcg> podwyzszanie dawki co okreslony czas. clen rano na czczo cala dawka [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2005-05-30 22:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl

    Temat
    Doping

    1.WIEK:18 2.WAGA:95 3.WZROST:193 4.WYMIARY: BICEPS:39 KLATA:110 UDO:- TALIA:64 5.STAZ NA SILOWNI:2 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 razy po 100 mety 8.TRENING:na mase 5 razy w tyogdniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pół roku 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1936 Data: 2007-05-08 18:53:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka waznych pytan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zaczac trening ktory polepszyl by moja sylwetke,w zwiazku z tym mam pare waznych dla mnie pytan na ktore prosilbym zebyscie mi odpowiedzieli. 1)Czy trening ze specjalna dieta, ale bez zanych wspomagaczy, sztucznych bialek itp, da jakies rezultaty i warto go zaczynac? 2)Czy musze miec konkretnie sobie ustalic dania jakie bede jadl np: przez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2007-11-01 15:55:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna sprawa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam pytanko chodzi mi o wiczenia na biceps,mianowicie: -gdy robie serie 15 powtorzeń hantlami łapka pompuje mi się elegancko,druga 12,10,8 jest OK -następne cwiczenie przechodze na gryf i dupa zwiększam delikatnie obciążenie zeby wykonac dobrze ruch i nie czuje juz owej pompy bez względu na rozstaw ramion na sztandze -następne znow wracam [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2426 Data: 2009-09-14 19:27:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gładka skóra

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Czy dieta i nawadnianie organizmu, mogą pomóc w uzywskaniu gładkiej skóry i cery, gdyż zaczełem stosować kremy pielegnacyjne i zauważyłem poprawe. Na dworze moja skóra jest gładka, niestety kiedy wróce do domu znów staje się wyrażnie szorstka i brak jej nawilżenia. Dodam, że w moim domu panuje dosyć wysoka temp.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-09-25 14:33:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny i poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    siemanko, chcialbym dac do oceny moj plan na mase na kwiecien i maj. w niektorych partiach mam chyba za malo cwiczen bo nie mialem wogole pomyslu, mam nadzieje ze jakos pomozecie z caloscia. poniedzialek (klata + triceps) wyciskanie sztangi na plaskiej 12/10/8/8 wyciskanie hantli na skosie glowa do gory 10/10/10 rozpietki na skosie glowa do gory [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-03-12 18:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, 1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5 6. DIETA: 4000-6000 kcal -białko: 2,5-3 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 8. TRENING: teraz do 5xtydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2013-05-16 16:27:30 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Cypio solo

    Temat
    Doping

    . WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety + 12 tyg enan 250 mg c5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-06-20 09:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] może być właśnie twoim trenerem. Będziesz z nim trenował oraz jadł i żył wedle jego wskazówek. Macie niepowtarzalną okazję wygrać 12-tygodniowe konsultacje (treningi, dieta, suplementacja) z jedynym polskim kulturystą zawodowym. Wartość nagrody jest niebagatelna, bo wynosi aż 1800 zł. Jak by tego było mało, efekty waszej pracy będą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2011-01-27 15:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BMR 1655.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.43 Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Moja dieta wygląda następująco: 7:10 Jajecznica z 4 jajek 250ml mleka z kakao (puchatek z witaminami) 11:30 Saszetka ryżu Jogurt pitny 0,5l 13:30 Kanapka (żeby nie być głodnym) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 2013-02-16 21:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mam prawidłowo jeść ???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam mam 18 lat ważę ok 115 kg mam 195 cm wzrostu obwód klatki 120 cm tali 104 uda 61 cm biceps ok 40 trenuje 4 razy w tygodniu na siłowni sauna 2 X co pownienem jeść aby dieta dopełniała mój trening unkikam produktów przennych makoronu śmietany i mleka proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2006-12-13 11:45:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Układanie planu cwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześc. Mam mały problem, ponieważ chciałbym połączyc cwiczenia na barki z cwiczeniami na klate, bicepsy, tricepsy, oraz brzuch i nogi. Ale nie wiem jak. Wstawiłem na forum mój wcześniejszy plan, ale został on skrytykowany i miałem poczytac o treningu FBW, tam chodzi chyba o tym, żeby łączyc cwiczenia dużych partii mięśni z małymi na jednej sesji. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2009-05-04 22:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)